怎样才能守住头顶的青春?

小时候都曾憧憬过“把头发梳成大人的模样”,可长大后才知道……大人是没有头发的。

大人的头发可能在地上、在床上、在梳子上,在家里的每个犄角旮旯,就是不在头上。

光有掉发问题还不算,头发容易出油、头发变白、黯淡无光、发质细软……各种头发问题都让人烦躁得更加头秃!

所以除了洗发水的选择很重要,食养是不错的选择。

吃哪些食物对头发有益!

一、掉头发多——喝豆浆

掉头发多的人,可以每天喝一杯豆浆。因为大豆中的大豆异黄酮是一种难得的植物雌激素,可以略微降低人体雄性激素的代谢水平。对于预防前列腺疾病,降低DHT含量有积极的作用,众所周知DHT则是男性脱发的杀手。

每天一杯豆浆,不但营养全面,还能每天刺激头发生长,绝对是健康生活好习惯。

二、白头发多——吃黑芝麻

“吃芝麻头发就能变黑”,老一辈人都是这么传的。那黑芝麻到底有效吗?

有研究表明黑芝麻提取物能显著增强B16黑素瘤细胞中的黑色素生成,对细胞增殖、黑素生成和酪氨酸酶活性均有激活作用。也就是说,至少在细胞实验当中,证实黑芝麻能够促进黑色素的合成。

三、去头油——吃杂粮

用薏仁、糙米、红豆、绿豆、黑米等食材一起煮粥,可以减轻头发出油,还能缓解脱发。

杂粮纯天然且无添加剂,具有丰富的微量元素、植物纤维,是天然降脂食物和抗癌食物。杂粮中富含维生素B,可在人体内合成烟氨酸,去除油腻,让头发出油变少,掉发也减少。

四、头发细软——吃鱼肉

头发的成分,90%以上都是角质蛋白,而蛋白质来源最多的就是鱼。

鱼肉是非常优质的蛋白质,不仅不含胆固醇,还含有一种叫Omega-3脂肪酸的特殊成分,这种成分也被证明有利于毛囊细胞的生长和分化。所以爱吃鱼的人,不仅大脑聪明,头发还硬。

五、头发暗淡无光——吃坚果

头发不够亮,说明头发营养不充足,需要滋润。核桃、榛子、杏仁、腰果这四种坚果都富含丰富的矿物质和维生素,尤其是维生素B2、维生素B6、维生素E。而这些就非常有利头发健康生长的成分,可以让头发从干枯到饱满,柔顺有光泽。

六、头发生长慢——吃牛肉

头发生长缓慢,有很大原因是因为局部血液循环不足或者血液供氧能力偏弱,尤其是有贫血特征的人,头发一般都生长缓慢。

这类发友可以多吃红肉,比如牛肉、羊肉、驴肉等等,富含大量铁元素,能提高血液携氧能力,可以加快头发生长,而且这些肉类也含有较高的蛋白质,也是合成头发的重要来源。

(本文图源网)

其他有益食物

  • 贝类 | 含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。
  • 柑橘 | 促进胶原合成。柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。
  • 葡萄干 | 含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器官,头发的生长也因此得到更大的动力。
  • 鸡蛋 | 鸡蛋和奶制品如酸奶,是蛋白质的良好来源。同时,鸡蛋中含有硒和镁,这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。
(相关知识点来源知乎)